Tofu mariné
Améliorez votre tofu
Avez-vous également le problème que TOFU NATURE n'est pas assez savoureux ? Alors cette recette vous comblera.p votre tofu. Vous pouvez utiliser ceci Tofu mariné simple pour différentes recettes. C'est une recette parfaite pour LOT Préparez-le et conservez-le jusqu'à votre prochaine utilisation. Poursuivez votre lecture pour découvrir comment utiliser ce tofu.
Avantages et où trouver les ingrédients
Le tofu est un excellent ingrédient plein de NUTRIMENTS. C'est une source d'oméga-3, de protéines, de B2, de B6, de B12, de calcium et d'autres nutriments.* Cela en fait un ingrédient parfait à utiliser dans les recettes pour le rendre ÉPANOUISANT et EN BONNE SANTÉ. La sauce fait le tofu SAVOUREUX et agréable à utiliser. Les ingrédients se trouvent dans une épicerie classique. Il se pourrait que kecap manis est plus difficile à trouver, mais il est disponible dans les épiceries asiatiques ou recherchez le nom de sauce soja sucrée.
*Informations basées sur nos propres recherches. Veuillez consulter un nutritionniste qualifié avant de modifier votre régime alimentaire en fonction de ces informations.
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Utilisations polyvalentes du tofu mariné simple
Une fois que vous avez préparé ce tofu mariné simple, il peut être utilisé pour différents OBJECTIFS. Certaines de mes façons préférées d’utiliser cette recette de tofu sont :
- Sandwichs au tofuSavourez un savoureux sandwich avec de la mayonnaise végétalienne, de la sauce sriracha, du tofu mariné, des tranches de concombre, des tomates et de la laitue. Cela vous rassasiera pour le reste de la journée. Vous pouvez également le préparer à l'avance et l'emporter en randonnée.
- Wraps au tofu; Une autre option consiste à préparer des wraps déjeuner avec le tofu mariné. Utilisez ma recette de wrap croustillant au poulet et remplacez le poulet par du tofu. C'est une façon simple de préparer du tofu en grande quantité et de passer d'un sandwich à un wrap le lendemain.
- Nouilles sautéesLa dernière option pour utiliser ce tofu est de le faire sauter pour le dîner. Coupez le tofu mariné en petits blocs et ajoutez-les à votre sauté pour le dîner.
Maintenant que vous avez toutes ces idées pour l'utiliser, il est temps de créer ceci Tofu mariné simple.
Tofu mariné, un ajout simple et parfait à chaque repas
Ingrédients
- 200 g Tofu
- 2 cuillère à soupe Sauce de soja
- 3 cuillère à soupe Kecap manis
- 1 cuillère à soupe Huile d'olive
- 1 cuillère à café Poudre d'ail
Instructions
- Ajoutez tous les ingrédients sauf le tofu dans un bol et mélangez le tout.
- Coupez le tofu en fines tranches.
- Mélanger les tranches de tofu avec la sauce et bien les enrober. Laisser mariner au moins 30 minutes.
- Après la marinade, faites revenir les tranches de tofu à la poêle avec de l'huile d'olive. Chaque face prend environ 3 minutes pour être dorée. Une fois les deux faces dorées, servez le tofu selon vos envies. Pour quelques conseils, lisez l'article complet.
